DDS – L.E.R. (Lesões por Esforços Repetitivos).

 

Hoje vamos conversar sobre um tema que muitas vezes começa com um pequeno desconforto, mas que pode evoluir para um problema sério de saúde:

L.E.R. – Lesões por Esforços Repetitivos.

Essas lesões afetam músculos, tendões e nervos, principalmente dos braços, mãos, ombros e das pernas, causando dores, perda de força, inchaço e redução da capacidade de realizar as atividades do dia a dia. A boa notícia é que, na maioria dos casos, elas podem ser evitadas e tratadas quando identificadas precocemente.

O que são as L.E.R.?

As Lesões por Esforços Repetitivos são inflamações provocadas pela repetição constante dos mesmos movimentos ou pela execução de atividades em condições inadequadas.

Os primeiros sinais costumam ser:

Dor durante ou após o trabalho;

Formigamento ou dormência;

Sensação de peso nos braços ou mãos;

Perda de força;

Inchaço;

Dificuldade para realizar tarefas simples.

Ignorar esses sintomas pode fazer com que o problema se agrave e até afaste o trabalhador de suas atividades.

As L.E.R. podem surgir devido a diversos fatores, entre eles:

Movimentos repetitivos por longos períodos;

Uso excessivo de força com as mãos e braços;

Posturas inadequadas durante o trabalho;

Permanecer muito tempo na mesma posição;

Ferramentas inadequadas ou mal ajustadas;

Atividades domésticas que exigem esforço repetitivo;

Prática esportiva intensa sem preparo ou orientação.

Na maioria das vezes, não é apenas um fator isolado, mas a combinação deles ao longo do tempo.

A prevenção depende de pequenas atitudes que fazem grande diferença:

Faça revezamento de tarefas sempre que possível.;

Alterne os movimentos realizados durante o expediente.;

Mantenha uma postura correta durante a execução das atividades;

Ajuste ferramentas e equipamentos para reduzir esforços desnecessários;

Faça pequenas pausas ao longo da jornada;

Levante-se, caminhe por alguns minutos e alongue o corpo;

Realize movimentos diferentes daqueles executados repetidamente durante o trabalho;

Ao perceber dores ou desconfortos, comunique imediatamente seu líder ou o médico do trabalho. Quanto mais cedo o problema for identificado, maiores são as chances de recuperação.

Agora vamos refletir juntos:

Alguém já sentiu dores nas mãos, punhos, ombros ou costas após o trabalho?

Quais atividades da nossa rotina exigem mais movimentos repetitivos?

O que podemos fazer, individualmente e como equipe, para reduzir esses riscos?

Com a participação de todos podemos propor melhorias no ambiente de trabalho para evitar as LER.

Nossa saúde é um patrimônio que deve ser preservado todos os dias. Muitas vezes acreditamos que uma pequena dor vai passar sozinha, mas ela pode ser o primeiro sinal de uma lesão importante.

Lembrem-se: prevenir é sempre mais fácil do que tratar, pequenas atitudes, como corrigir a postura, alternar tarefas, fazer pausas e comunicar qualquer desconforto, protegem nossa saúde, melhoram nossa qualidade de vida e aumentam a segurança no trabalho.

Outra vez, "Pequenas atitudes diárias geram grandes mudanças permanentes. Cuidar do seu corpo hoje é garantir sua saúde, sua qualidade de vida e seu futuro profissional."

Marcio Santiago Vaitsman