DDS - Cuidar da mente também é saúde: vamos falar sobre isso?

Quando a gente fala em saúde, muita gente pensa logo no corpo:

Alimentação, exercícios, check-ups… Mas e a nossa cabeça, como anda? Saúde mental é tão importante quanto manter o corpo em dia, e não é frescura, drama ou falta de ocupação é necessidade básica.

Todo mundo passa por dias difíceis:

Tem dias que a gente acorda sem motivação, irritado, cansado de tudo. Isso é normal. O problema é quando essa sensação vira rotina, quando nada anima, quando o peso mental parece dobrar. Aí é hora de acender o sinal de alerta.

O que pode afetar sua saúde mental?

Estresse no trabalho ou estudo;

Problemas familiares ou financeiros;

Falta de descanso;

Excesso de cobranças (inclusive da gente mesmo);

Comparações nas redes sociais.

Sentir-se sozinho mesmo rodeado de pessoas;

Não precisa ser algo “grave” pra mexer com a gente. Às vezes é o acúmulo de pequenas coisas.

Falar ajuda e muito:

Desabafar com alguém de confiança pode aliviar bastante. Um amigo, um parente, um profissional… o importante é não guardar tudo só pra você. Problemas escondidos tendem a crescem.

Pequenos cuidados que fazem diferença:

Tente dormir melhor (seu cérebro precisa descansar);

Dê pausas ao longo do dia;

Respire fundo quando o estresse bater;

Procure fazer algo que você gosta, por menor que seja;

Pratique gentileza consigo mesmo;

Limite o tempo nas redes sociais;

Busque ajuda profissional se sentir necessidade;

Não existe “forte” ou “fraco” quando o assunto é saúde mental. Existe ser humano e todo sentiu.

Não espere “chegar no limite”:

Procurar ajuda não significa que você está falhando. Significa que você está cuidando de você. E isso é um ato de coragem. Cuida-se, seu bem-estar é prioridade, sua mente merece descanso, atenção e muito carinho.

Márcio Santiago Vaitsman